궁극의 숙취 생존 가이드, 회복을 위한 10가지 팁

궁극의 숙취 생존 가이드, 회복을 위한 10가지 팁

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나는 지난 주말에 참 치열한 술자리에 참석했었다. 그럴 리 없다고 생각했던 나는 날이 저물어 가도록 즐기고, 기분 좋은 숙취 없이 잠에 들기 위해 늦은 밤까지 새롭게 오픈된 바에서 술을 홀짝이면서 시간을 보내고 왔다. 그리고 다음 날 아침, 거울 속의 나는 나를 상기시켰다. 숙취의 참상은 어찌보면 인생의 지옥과도 같았다. 그러나, 이런 어려운 상황에서 난 어떻게 숙취를 극복하면 좋을지에 대해 고민하고 연구한 경험이 있다. 이번 에세이에서는 내 경험을 바탕으로 숙취 생존을 위한 궁극의 가이드 10가지 팁을 공유하려 한다.

1. 물을 많이 마시자

머리 아픔과 탈수는 숙취의 가장 대표적인 증상 중 하나다. 따라서, 활력을 되찾기 위해서는 물을 많이 마시는 것이 매우 중요하다. 술자리에서의 순한 맥주나 물을 꾸준히 섭취하고, 다음 날 아침에도 물을 충분히 마셔야 한다. 그래야 탈수 증상을 줄이고 정신을 회복할 수 있다.

2. 이불 속은 천국

숙취에 시달리는 날, 이불 속은 정말로 천국이다. 진동하는 휴대전화 알람 소리와 함께 깨어난 나는 힘들게 일어나 이불 속으로 돌아가는 데 그 행복함을 설명하기는 어렵다. 푹신한 이불 위에서 사랑스러운 동물들의 YouTube 동영상을 보며 시간을 보내면서 편안함과 안정감을 느낄 수 있다.

3. 복합 비타민을 섭취하자

술 숙취로 인한 영양소 결핍을 막기 위해 다이어트 패턴의 정기적 섭취가 권장된다. 아스피린이나 부타드손이나 아cetycysteine 같은 복합 비타민은 숙취에 효과적이며 두통이나 가래를 완화시켜 줄 수 있다.

4. 음식해독을 시도해 보자

술병 속에 독소가 쌓여 숙취를 유발한다. 그렇기에 음식해독을 통해 독소를 제거하는 것이 매우 중요하다. 달콤하고 신맛이 강한 과일인 다래, 배와 알칼리성을 지니는 천연의 향신료인 생강을 섭취함으로써 숙취를 더 빨리 회복할 수 있다.

5. 적당한 운동을 가하자

숙취로 인해 허리나 목이 아픈 경우가 있다. 이럴 때, 적당한 운동을 통해 우리 몸을 회복시킬 수 있다. 스트레칭, 요가, 혹은 조용한 등산 등 행복 호르몬인 엔도르핀을 분비할 수 있는 운동을 즐기면 좋다. 몸에 분출되는 독소를 배출하면서 신선한 공기를 마시는 것이 캡슐아기에 도움이 된다.

6. 수분 보충제 섭취

숙취는 탈수를 유발하기 때문에 수분 보충은 매우 중요하다. 가장 좋은 방법은 건강 음료나 음식을 섭취하는 것이다. 이런 수분 보충제는 알코올 대신 신선한 과일 주스나 천연 허브 차를 활용할 수도 있다.

7. 멍한 두통에는 카페인을 섭취해보자

술을 마실 때 자주 겪는 두통은 카페인에 반응해 완화될 수 있다. 커피나 녹차에 함유된 카페인은 혈관 수축을 도와주어 두통을 완화시키는 효과가 있다. 그러나 과다한 섭취는 오히려 수분을 빼앗을 수 있으니 적정량을 섭취해야 한다.

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숙취는 우리에게 가장 끔찍한 경험이 될 수 있다. 그러나 위에 언급된 궁극의 숙취 생존 가이드를 따르면서 우리는 더 나은 회복을 경험할 수 있다. 무엇보다도 숙취를 피하기 위해서는 사전에 알코올을 적절하게 섭취하고 마실 때 적절한 조치를 취하는 것이 중요하다. 건강을 유지하면서 술과 함께 즐기는 방법을 찾아가길 바란다. 숙취 없는 행복한 하루를 위해 건배하자!