직장에서의 가스라이팅, 교활한 동료를 다루는 전략

직장에서의 가스라이팅, 교활한 동료를 다루는 전략

나는 직장에서 교활한 동료와의 상황을 겪은 적이 있다. 그때 나는 가스라이팅이라는 개념을 처음 알게 되었고, 그 문제에 대해 자세히 알아보고 대처하는 전략을 배웠다. 이 에세이에서는 내 경험과 함께 가스라이팅에 대한 개념과 직장에서 교활한 동료를 다루는 방법에 대해 이야기하려고 한다.

가스라이팅에 대한 개념 이해하기

가스라이팅은 상대방을 속이고 혼란스럽고 무력하게 만드는 행동이다. 누군가에게 가스라이팅을 당하면 자신의 감정과 직감에 의지하기 어려워진다. 이는 가해자가 통제력을 유지하고 자신의 의도를 달성함으로써 상대방을 약화시키는 효과를 가져온다. 가스라이팅은 모호한 발언, 거짓말, 혹은 상대방을 비난하는 행동 등 다양한 형태로 나타날 수 있다.

나의 경험

나는 이러한 가스라이팅 행동을 경험했을 때 상당히 힘들었다. 나는 교활한 동료로부터 지속적으로 비난을 받는 상황이었지만, 처음에는 이를 무시하고 내 감정을 무감각하게 만들려고 노력했다. 그러나 시간이 지날수록 그의 말이 내 자신에 대한 의문을 제기하고 내 신뢰를 흔들게 만들었다. 상황이 나아지지 않고 더 악화되자 나는 개입할 필요성을 느꼈고, 가스라이팅에 대한 학습을 시작했다.

가스라이팅에 대처하는 전략

1. 문제를 인식하고 이름을 붙이기

가스라이팅 문제를 해결하기 위해서는 먼저 문제를 인식하고 그 문제의 이름을 알아야 한다. 나는 공부를 통해 가스라이팅의 정의와 특징을 이해했고, 이를 통해 내게 일어나고 있는 일을 가스라이팅으로 인식할 수 있게 되었다.

2. 가스라이팅에 대한 회피

처음에는 회피하는 방향으로 대응하기로 결정했다. 나는 가스라이팅하는 동료와의 접촉을 최소화하고, 비난을 피하려고 노력했다. 이를 통해 나 자신을 보호하고 그의 공격에 반응하지 않음으로써 상황을 안정화시킬 수 있었다.

3. 직접 대면하여 의사소통하기

그러나 회피만으로는 문제를 완전히 해결하기 어려웠다. 그래서 나는 해당 동료와 직접 대면하여 의사소통하기로 결정했다. 나는 상대방에게 그의 행동이 문제가 되고 있음을 분명하게 전달하고, 어떻게 함께 원만하게 일할 수 있는지에 대해 논의하고자 했다.

4. 강건한 자아 구축하기

가스라이팅에 대항하는데 가장 중요한 것은 강건한 자아를 갖추는 것이다. 나는 자기존중감을 키우기 위해 다양한 방법을 시도했다. 자기존중감을 키우기 위해 스스로에게 긍정적인 피드백을 주고, 자신의 가치를 인정하며 자신을 지지하는 사람들과의 관계를 형성하였다.

결론

직장에서의 가스라이팅과 교활한 동료는 우리의 행복과 성공을 방해할 수 있다. 하지만 그들에게 어떻게 대처하고 저항할 수 있는지를 알게 되면, 우리는 힘든 상황에서도 더 강해질 수 있다. 가스라이팅에 대한 이해와 대처 전략을 배워서 우리는 교활한 동료와의 관계를 통제하고, 우리 자신의 가치와 자아를 지켜갈 수 있다.